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白领的共病-办公室疲劳

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对于坐办公室的白领们来说,长期的伏案工作导致了颈酸痛、颈椎病、头痛腰痛、眼睛疲劳等问题,可不要小视这些问题哦。因此活动下颈椎、脖子等各处关节是非常有必要的,下面 ,杭州办公家具跟大家分享下几种缓解办公室皮疲劳的方法:

1.活动脖颈。先将头抬起并尽量后仰,使得颈背部的肌肉拉紧,并先后向左右两侧倾10-15次;然后腰背贴住椅背,双手于颈后抱龙片刻。

2.伸伸懒腰。伸懒腰的动作一方面可加速全身血液循环,起到放松肌肉之功效;另一方面可纠正脊柱过度向前弯曲,保持体型。

到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

4.肩部抻拉。身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛

感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复3次。

5.手指梳头。以手指代替梳子,从前额到枕部,再由两鬓经耳上到耳后进行梳理,如此循环10-20次,可起到加速大脑血液循环之功效,提神醒

脑,还可降低血压。